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ダイエット
ダイエット（英語 英:diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・生理的熱量 カロリー・食材の種類・バランスなどをコントロールすること。現在では、痩身のために行うあらゆること（運動、生活習慣の改善など）を意味して用いられてしまっていることも多い。
もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことであった。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉である。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しい。
ダイエット飲料
ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
人工甘味料アスパルテームを使用している。
だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
アミノサプリ
燃焼系アミノ式
ダイエットコーラ
ダイエットペプシ
ソフトドリンク たいえつといんりよう
ダイエットコーラ
『ダイエット飲料』より : ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
人工甘味料アスパルテームを使用している。
だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
アミノサプリ
燃焼系アミノ式
ダイエットコーラ
ダイエットペプシ
ソフトドリンク たいえつといんりよう
ダイエットペプシ
『ダイエット飲料』より : ダイエット飲料（ -いんりょう）とは、ノンカロリーを売りにしている飲料類の事を指す。
ノンカロリーといってもゼロキロカロリーではなく、100mlあたり5キロカロリー程度はある。
人工甘味料アスパルテームを使用している。
だが少し味に癖があり、好みが分かれる面もある。
アミノサプリ
燃焼系アミノ式
ダイエットコーラ
ダイエットペプシ
ソフトドリンク たいえつといんりよう
ダイエット
1 [diet]（名）スル
や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
- のの。ついみかけばっかりにとらわれてしまうが、のため、ということを第一に考えたい。
- 本来は一種の法だが美容としてのが一般的。「=」みたいな扱いが一般的だが実際には男女問わずがとなってる人は日々を欠かさない。
- やがとしてするもの。一般人のと違い生活がかかってるので方法も並みに本格的。
-
- があり制限がある。
-
- 役柄によって太ったり痩せたりする事が項目にある。
-
- 制限があり43kgが基準との事。
は大国といわれる為でもあり、
用品の品揃えはの比ではない。
運動等により減量する際にはというを用いないが、する人が多い。
- 恋をすること。
- 食生活を見直すこと。
- 食事制限に頼らないこと。
無理なはの原因。急激に痩せるとしてしまいます。
まずは、自分の体と（心とも）しっかり向き合いましょう。
メニューを参考にしてみましょう。
よく、見た目で食べる事を楽しんで、のないを目指そう！
- （停滞期）
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-1063人の収入を60日で41%アップさせた-目標達成する技術 ~どんな目標も達成できる「成功の心理学」~
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なるほどと思うことはある１冊
タイトルと中身の読みやすさからこの本を買うことにした。はっきりいうとタイトルどおりの中身ということはなかったと思われる。読みやすさは期待どおりだった。
ただ、目標達成できるかどうかは心理面（自分の感情）が非常に大きなウェイト（８０％）を占めているということは確かにそのとおりだと思った。心理面の裏付けがなければ人は行動できないし、行動への決断もできない。
心理面をどうコントロールするかがこの本の重要な点となっている。
ポイントは、
・１日２０分、自己暗示、呼吸法により心の訓練をする
・１日の過ごし方（計画、ゴール設定）で自分の状態を良い状態に保つ
こととなる。
これで劇的に人生が成功へと結びつくとは思わないが、心理面のコントロールが重要なことはなるほどとは思った。
自分としては、心理面コントール「この出来事から得られるギフトは何か？」と思うことは日々で実践していきたいと思った。
...More
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)
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腰や足の冷えも取れました
私は代謝が低いのか下半身全体が冷えやすく特に腰と足先の冷えに悩んでいました。骨盤ストレッチで冷えが良くなると聞いて10月からストレッチを開始しています。今年は去年より寒いと思いますが腰や足先はポカポカ。ストレッチ効果なんだと思います。...More
彼と食べる、簡単!おいしい。『森三中 村上知子のカロリーオフレシピ』
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No Review
スロトレ
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時間を見つけてやりたくなる。
レビューを見て、私も体が動かないし、極寒スパイラルから抜け出したくて購入しました。 寒いので正直床になんか座りたくないし、トレーニングウェアなんて凍死すると思って暖房ガンガンにして始めたら、暑くて暖房切りました。お水もがぶがぶ飲みました。 毎日コースは最短時間でも嫌だったので、10分コースを週1か2回やってます。飽きっぽいので0がないのは実はスゴいんです(^^;) 最後のヨガみたいなのは普段運動しない私には過酷で、苦手な側は初回成功0回でしたが、今は一応フラフラながらやってます。全身運動らしく、2週目にして肩こりが治ってしまい目標『筋肉をつけて人並みの健康を手に入れよう(低血圧、冷え性なので)』にかなり近づいてます。前半の運動は腹筋と胸筋運動ですが、腹筋はめっちゃ効きますね。1日で見た目にえぐれてきます。休憩タイムに食べ過ぎて元に戻りましたけど。
えへ。
皆さんは、気をつけて。
応用ページにたどり着くのはいつのことやら。(満足しちゃったし、面倒だし) 体がダルくなると、スロトレしたくなります。背筋も良くなったし。
この本好きですー。
※床で腹筋する時は、腰に座布団を入れてます。
痛みを感じる方は無理しないでくださいね。
腰痛持ちの方は
私も腰痛持ちですが、今はかなり改善したので始めました。まだ、治療中の方は病院で相談されてからの方がいいと思います。...More
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
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標準体重からでもＯＫのダイエット法
「脱デブ」でレコダイするならこれだけでいいだろう、というレビューをしたにも関わらず、結局買っちゃいました、元祖・レコダイ本こと「いつまでもデブと思うなよ」。
改めて読み直してみると、やはりハウツーとしては「脱デブ」のほうが上だと思います。
しかし、ダイエット中のエピソードや困ったときの対処法を読んで自分を勇気付けたい、著者の体験を読んでレコダイのイメージをつかみたい、などなど、レコダイ自体を楽しみたいならば、ハウツーのみで（読みやすいけど）味気ない「脱デブ」よりこちらがお薦め。
私がこちらを改めて買ったのは、他のレコダイユーザーのほとんどが「脱デブ」より「いつデブ」に準拠してレコダイを語るので、レコダイ中のブロガーが書いた記事を読んだときに混乱してしまったからです。（あれ？いま自分は脱デブだとステップ２だけど、いつデブだと助走だっけ離陸だっけ？みたいになる）
脱デブを読んでから読むと、個人的にはダイエット中だったときの著者のエピソードが少々蛇足気味に感じます。 あと、見た目至上主義のくだりとか読んでてイヤな気分になる人もいるかも。
そんなにガッツリ太ってない人は、ミネラル豆乳ダイエットと併用すると効果が劇的になりますよ。標準体重からはじめて今は３ｋｇ減の状態です！...More
簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる
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わかりやすい！
「カロリー」の事典みたいなものは
いろいろ出ていますが、
これは、種類豊富で、とてもわかりやすいです。
...More
ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
Price: ￥ 1,260
健康法としてもお薦め
レコダイとの併用で飲み始めてから３週間になりますが、最大２キロは減っています。
他にも、本に書いてある通り、健康面で副次的効果が得られます。
特に１．間食をしなくなり、２．昼食も控えめで済む ところは気に入っています。
しかし寝つきがよくなるとか、便秘が治るとかは、もともとが良いのでよくわかりません。
肌は少し肌理が細かくなったのを実感しました（^^
私の場合、市販の野菜ジュースと豆乳を併せたものを朝食代わりに飲んでいただけですが、それでも十分効果があるので、手軽にトライできる、非常にお薦めなダイエット法かと思います。
市販のジュースではなく、ジューサーで作ったものの効果はこれから検証するつもりですが、ブレンダー（ミキサー）で粉砕したものだけ…つまり繊維という「かす」が入ったものだけはお薦めできません。
著者は「お腹が張って飲めない」と説明していますが、それよりも胃が休まらない感じがします。
どうも食物繊維が固形なせいか、飲んですぐに胃が「あっ！食べ物だ！」とばかりに動き出し、昼ごろにはかえってお腹がぺこぺこになっていました。
市販のジュースの場合は、オレンジやリンゴを使った甘いものと、トマトやセロリを使ったものを半々で使うと、味わい深いと思います。
ちなみに、以前もファスティングの延長にある「フレッシュジュースのみの朝ごはん」というのを実践したことがありますが、正直、お腹が空いてしょうがなくて続きませんでした。
こちらは豆乳のおかげか、お腹にたまる上に栄養があるようで、今のところちゃんと続けられています。
朝ごはんの準備がおっくうな人にもお薦めかなと思います（^^...More
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
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焦らず気長に
かなり本格的な運動を継続的に行い、いくら食べても太らなかった若い頃の「貯蓄」に油断し、贅肉が増え続ける毎日に危機感を感じて購入。類書の中から本書を手に取ったきっかけは、写真が多くトレーニングの仕方が分かりやすそうだったこと、それからTV番組でおなじみ「マッスル先生」こと石井教授が著書として名を連ねていたことでした。
・体脂肪を減らすには、体脂肪を燃やさなくてはならない。
・体脂肪を燃やすのは、筋肉である。
・よって、筋肉を鍛え増やすことが、体脂肪を減らすことにつながる。
と、実に明快な理論で、トレーニングの原理や方法を体系立てて効率的に、なおかつ分かりやすく解説しています。ただ、やはり明らかに男性向けですので、女性には少々ハードすぎるかも知れません。運動経験のある私も、本書のトレーニングを開始した当時は青息吐息でした。
クイックの種目中には確かに音が出そうで、集合住宅住まいではためらわれるものが多いので、私の場合は音のしないもののみ取り入れています（個人的なお勧めは腹筋向けの「クイックニートゥチェスト」）。
私の場合、岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットと本書に沿ったトレーニングを並行して、ここまでで3ヶ月ほど続行。開始当時と比べて体重は3kgほど減り、体脂肪率も少しずつですが下がってきています。特に上腕二頭筋（力こぶ）と腹筋に顕著な発達を実感しており、始めた頃ウェストがぴっちりだったズボンも、だいぶ緩くなってきました。焦らず気長に続けてゆきたいと思っています。
難を言うとすれば、部位別（ウェストやヒップを引き締める等）のトレーニングにストレッチの仕方が書かれていないことでしょうか。もっとも、要はその部位の筋肉を伸ばす運動を、自分で判断して行えばよいことではありますが。
ダンベルを用いるトレーニングについては、私は床を傷めたくないのでトレーニング用ゴムバンド（ビリーバンドやセラチューブ等）で代用しています。負荷を数値化しにくい欠点はあるものの、十分な効果を実感しています。
ある程度慣れてきたら、負荷のかかる部位を意識しながら色々とアレンジを加えて行うのも良いかも知れません。...More
情報ダイエット仕事術
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No Review
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
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理論もトレーニング法も素晴らしい！
テレビで石井さんとスロトレのことを知り、購入してみた。
ダイエット法には根拠のない眉唾モノも多いが、このスロー
トレーニングは実証に基づく理論がしっかり説明されており、
論旨も明快だ。本書を読んで、なぜ一生懸命ウォーキングを
しているのに筋肉が増えないのかが良くわかった。
そして、肝心のトレーニング法もとても効果的だ。1週間に
2から3回すればよく、あまりきつく感じないのにとても
筋肉に効いているようだ。これなら長続きしそうだ。
本書で特に気に入ったのは、筋トレとあわせてストレッチも
する点だ。筋トレばかりしていては疲労がたまって筋肉が
硬化し、逆に血流などによくないのでは、と思っていたが、
ストレッチもすることでその疑問は解消された。
また、スロトレは怪我もしにくいので、安心してできる。
あとは3ヵ月後が楽しみだ。とてもおすすめの一冊です。...More
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